Ecuador volcanoes: Cayambe (5790 m), Cotopaxi (5897 m), Chimborazo (6263 m)

StartWyprawyEcuador volcanoes: Cayambe (5790 m), Cotopaxi (5897 m), Chimborazo (6263 m)

By Łukasz Supergan
December 19, 2024

Between 2022 and 2024, I’ve led 3 expeditions to the highest peaks of Ecuador’s Andes. Each of them was an opportunity to climb volcanic peaks lying in the area of the so-called “Avenue of Volcanoes”, located in the vicinity of Quito, the country’s capital. During 3 expeditions, we successfully climbed Cayambe (5790 m), Cotopaxi (5897 m) and twice Chimborazo (6263 m), the country’s highest point and the mountain farthest from the center of the Earth.

cotopaxi_ekwador_lukasz_supergan — On top of Cotopaxi

chimborazo_ekwador_lukasz_supergan — Chimborazo, Ecuador

Meetings and presentations

Meetings and presentations: sharing my experience is part of every expedition.

My books

Stories of unique hikes. Tale of solo thru-hike of Carpathian Mountains and reportage from Iranian Zagros Mountains.

Let's stay in contact

Receive directly to your e-mail: equipment tests, practical knowledge, safety tips.

Email

Name

Please wait...

Thank you! You will receive your first e-mail soon.

My travels are supported by:

Schody mechaniczne są świetnym narzędziem w tre

Schody mechaniczne są świetnym narzędziem w treningu pod wyprawy górskie. 📶

1️⃣ Po pierwsze: to doskonały trening wytrzymałościowy, ktory buduje to, co trenerzy nazywają często "bazą tlenową" - zdolność do umiarkowanego, ale długiego wysiłku. 2️⃣ Po drugie: schody świetnie naśladują tę pracę mięśni, którą później wykonujesz na szlaku lub wysokiej górze.

Trening na schodach łatwo kontrolować, gdy np. planujesz ćwiczyć w określonym tętnie.

Czy jednak długie podejście na schodach można urozmaicić? Tak -
mieszając trzy różne sposoby podchodzenia: kroki pojedyncze, podwójne i boczne. Sam na moich treningach wykonuję 1-2- minutowe sekwencje podwójnych "skoków". Oznacza to np. cykl: 15 minut podejścia / 2 minuty kroków podwójnych / 15 minut podejścia / 2 minuty kroków bocznych itd. W miarę postępów możesz wydłużać ćwiczenie i zacząć dokładać obciążenie, np. w formie plecaka. 🎒

Czy taki rodzaj treningu procentuje? Na ostatniej wyprawie na Aconcaguę dwukrotnie wchodziłem na szczyt, wynosząc ciężar 20 kg na 6000 metrów - i prawie nie czując zmęczenia. Jeśli masz w planach ambitny górski cel, dobrze dobrany trening może wynieść Twoje możliwości na nowy poziom.

@8apl @cumulus_outdoor @deuterpolska @formanaszczyt.pl @hypoxy.pl @emilia_wlodi @martanaczyk @omsystem.pl #drogado8000 #wayto8000 #wayto8k #trening #góry

🇵🇱 Na Babiej Górze znalazłem resztki zimy.

🇵🇱 Na Babiej Górze znalazłem resztki zimy. Kiedy prawie 2 miesiące spędzam pod Aconcaguą, zimowy sezon ucieka mi kompletnie. Takiej zimy, jaką pamiętam sprzed czterech lat i zimowego przejścia górami Polski, pewnie długo nie doświadczę.

Paradoksalnie, tamto przejście przez Sudety i Karpaty, było wspaniałą i wymagającą przygodą. Zobaczyłem, że ambitne i wyjątkowe rzeczy można robić nie opuszczając Polski. Czy teraz dałbym radę powtórzyć tę przygodę w podobnych warunkach?

Nie żałuję jednak. Dwa wejścia na Aconcaguę w ciągu miesiąca były intensywnym i dużym doświadczeniem. Wróciłem z nowymi obserwacjami oraz pomysłami jak udoskonalić podobne wejścia w przyszłości. Przez kolejne trzy miesiące będę przygotowywał się do góry jeszcze wyższej i dużo trudniejszej. Bez względu na rezultat, góry wysokie to nauka, która nie kończy się nigdy.

🇬🇧 I found the last remnants of winter on Babia Mountain. When I spend almost 2 months under Aconcagua, the winter season escapes me completely. Such a winter I remember from 4 years ago and the winter crossing of Polsih mountains. I probably won't experience it again for a long time.

Strangely, crossing through Sudetes and Carpathians was a wonderful and challenging adventure. I learned that ambitious and unique things can be done without leaving Poland. Would I now be able to repeat this adventure in similar conditions?

I have no regrets, however. Two Aconcagua summits in one month were an intense and great experience. I returned with new lessons and ideas on how to improve similar ascents in the future. For the next three months I will be preparing for a mountain even higher and much more difficult. Regardless of the outcome, high mountains are a learning experience that never ends.

📸: @magda_lassota

Dlaczego męczysz się w górach? Jednym z powodó

Dlaczego męczysz się w górach? Jednym z powodów jest nieregularny odpoczynek. Oczywiście liczą się też kondycja, tempo czy bagaż, ale to przerwy mają kluczowe znaczenie.

W górach planuj odpoczynki według czasu, a nie dystansu. Nie mów sobie: „zatrzymam się na szczycie” czy „za 4 km”. Lepiej ustalić: „odpocznę za 45 minut” lub „odpocznę za godzinę” – zależnie od sił. Regularne przerwy dadzą Ci więcej energii, jeśli nie będziesz ich odkładać na później.

Nie licz kilometrów - licz czas.

@8apl
@formanaszczyt.pl
@cumulus_outdoor
@deuterpolska
@omsystem.pl
@hypoxy.pl
@goalzeropolska

🇵🇱 Tak wygląda moment, gdy zamiast 9-godzin

🇵🇱 Tak wygląda moment, gdy zamiast 9-godzinnego zejścia z bazy pod Aconcaguą, zdecydujesz się na 7-minutową przejażdżkę. Choć helikopter służy często do ewakuacji, bywa wynajmowany przez tych, którzy chcą jak najszybciej znaleźć się na dole. Kosztowna atrakcja – ale chętni są. Wszystko to, co oglądasz podchodząc, teraz błyskawicznie przemyka przed oczami.

Aconcagua to dobry start w góry najwyższe (choć nie ośmiotysięczniki!). To także pierwsza góra, na której odwiedzający doświadczają naprawdę dużej wysokości i – niekiedy – choroby wysokogórskiej. Nie ma trudności technicznych, jednak wiele idących na nią osób nie docenia wysiłku, jaki muszą wykonać. Nie spodziewają się też, jak silne objawy może wywołać wysokość. Rozwiązanie? Być tak sprawnym fizycznie, jak to możliwe przed wejściem i iść do góry powoli, obserwując organizm. Gdy sprawy przybierają zły obrót, konieczna może być ewakuacja helikopterem. W bazie często widzimy, jak z polecenia lekarzy ktoś musi zostać zwieziony. Tym razem "tylko" kolano, a ja byłem dodatkowym pasażerem.

🇬🇧 This is what happens when, instead of a 9-hour descent from Aconcagua base camp, you decide to take a 7-minute ride. Although the helicopter is often used for evacuation, it is sometimes rented by those who want to get to the bottom ASAP. Pricey – but there are some willing to pay. Everything you watched on the approach now flashes before your eyes in a flash.

Aconcagua is a good start to the highest mountains (though not to the 8000-ers!). It is also the first mountain where visitors experience truly high altitude and – sometimes – altitude sickness. It's not technical, but many people underestimate the effort they will have to make. They also don't expect how severe the symptoms can be caused by the altitude. The solution? Be as physically fit as possible before the ascent and go up slowly, watching your body. When things get bad, evacuation by helicopter may be necessary. At the base camp, it is common to see someone having to be airlifted on doctors' orders. This time it was “only” a knee, and I was an additional passenger.

@8apl @deuterpolska @formanaszczyt.pl @cumulus_outdoor @omsystem.pl

Czerwony szlak z Markowych Szczawin na Babią Gór

Czerwony szlak z Markowych Szczawin na Babią Górę.

Wyślizgana rynna powstaje, gdy turyści zaczynają zjeżdżać szlakiem, używając do tego "jabłuszek" - lub na swoich czterech literach.

Jeżeli jesteście na szlaku, nie zamieniajcie go w lodową rynnę! Pod wpływem kilku ociepleń i dziesiątków osób ścieżka zamieni się w lodowe koryto, na którym podchodzące i schodzące osoby mogą zaliczyć upadek i niekontrolowany zjazd, zakończony obrażeniami.

Wyjeżdżając za zakrętu możecie też trafić w podchodzącą osobę, fundując jej wypadek. Zimowe szlaki to nie zjeżdżalnie!

If you want to contact me, use the following form or email me directly at lukasz@lukaszsupergan.com.

@2021 Łukasz Supergan – All Right Reserved

Created by